10 Tips Memilih Makanan Sehat

1.    Tambah hidangan daun-daunan

Makan sayur selalu menjadi cadangan untuk pola makan yang sehat. Namun sayuran seperti apa yang sebaiknya dipilih? Menambah hidangan makanan yang mengandung tanaman terutama daun-daunan dalam pola makan harian akan menjaga pola makan yang sehat.

2.    Protein hewani dari sumber terbaik

Jika ingin makan daging, seafood, ayam pilih produk yang diternak di persekitaran sehat. Hanya pengambilan makanan yang berasal dari sumber terbaik.

3.    Sayur-sayuran aneka warna

Variasi makanan bukan hanya membuat waktu makan lebih menyenangkan. Selain kelihatan lebih cantik dan memancing selera makan, sayur-sayuran aneka warna dalam satu hidangan menu harian mengandungi lebih banyak antioksidan yang perlu untuk melawan penyakit kronik.

4.    Junk food buatan sendiri

Kalau ingin makan junk food, tak perlu menahan keinginan ini. Anda masih boleh menikmatinya asalkan memasak sendiri di rumah, dengan memasak junk food sendiri di rumah itu lebih baik daripada beli di luar.

5.    Roti gandum

Semakin putih warna roti semakin tinggi risiko kesehatannya. Jadi pilih roti gandum dan meminimumkan penggunaan produk yang mengandung tepung putih.

6.    Gunakan makanan segar

Apabila membeli ptoduk makanan di pasar raya, jangan tertipu dengan produk makanan yang telah diproses yang banyak terdapat di pasar-pasar raya. Sebaiknya beli makanan segar bukan makanan yang telah diproses.

7.    Gantikan makanan ringan dengan sayur dan buah

Gantikan aneka makanan ringan yang banyak mengandung garam, lemak dan gula dengan sayur dan buah.

8.    Makan ikan sardine

Ikan sardin boleh menjadi salah satu pilihan makanan kaya nutrisi. Kandungan omega-3 pada ikan sardine lebih tinggi berbanding salmon atau tuna.

9.    Kembali ke tradisi

Makan makanan dengan mengikuti tradisi terkadang lebih sehat dibanding diet modern. Sejumlah negara punya tradisi makan yang lebih sehat seperti Perancis, Jepang, Italy atau Greece. Anda boleh mengikuti pola makan mereka karena pola makan mereka lebih sehar dibanding dengan diet modern.

10. Berhati-hati memilih bahan mentah makanan

Apabila membeli makanan olahan, perhatikan kandungan bahan-bahan mentahnya. Perhatikan kandungan bahan-bahan mentahnya terutama tiga bahan yang ada diatas. Jika terlalu banyak gula dalam makanan tersebut, sebaiknya batalkan niat untuk membeli apalagi memakannya